Haus der Achtsamkeit

Im Haus der Achtsamkeit findest Du unterschiedliche Angebote, die alle im weitesten Sinne mit Achtsamkeit zu tun haben.

Es ist ein Ort für Entspannung, Stressbewältigung, Wachstum und Entwicklung - ein Ort zum Wohlfühlen und "bei sich selbst ankommen" für Kinder & Erwachsene.

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein und alles, was gerade da ist, vollständig anzunehmen, ohne von Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft abgelenkt zu werden.

Achtsamkeit bedeutet, das Leben offen und neugierig zu betrachten und mit allen Sinnen wahrzunehmen. Das bedeutet, sich bewusst zu sein über Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und äußere Sinneswahrnehmungen, ohne sie zu bewerten oder zu analysieren.

Die Vorteile von Achtsamkeit sind vielfältig und umfassen eine verbesserte Stressbewältigung, emotionales Wohlbefinden, erhöhte Konzentration und mentale Klarheit, sowie eine tiefere Verbindung zu sich selbst und anderen. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis hilft, bewusster zu leben und ein erfüllteres und harmonischeres Leben zu führen.

Ein Tipp, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, und für einen Moment aus dem Gedankenkarussell auszusteigen:

"Bewusst Atmen"

Setze Dich bequem hin. Wenn Du magst, schließe Deine Augen und beginne damit, Dich auf Deine Atmung zu konzentrieren.

Spüre Deine Ein- und Ausatmung. Beobachte den natürlichen Fluss Deines Atems, ohne ihn zu kontrollieren. Nimm einfach wahr, ob der Atem ruhig und gleichmäßig fließt oder kurz und unregelmäßig. Der Atem ist ein zuverlässiger Indikator für unser Befinden. Wenn wir gestresst sind, atmen wir eher flach, kurz und unregelmäßig. Jedoch beruhigt sich der Atem automatisch mit der Zeit, wenn wir anfangen, ihn zu beobachten.

Auch wenn Gedanken auftauchen, lass sie kommen, beobachte sie und lass sie wieder weiterziehen. Konzentriere Dich stattdessen weiter auf Deine Atmung und spüre, wie Du mit jedem Atemzug ruhiger und entspannter wirst und auch der Atem sich beruhigt und gleichmäßiger wird. Verweile so lange in der Übungen, wie es für Dich angenehm ist oder es Deine Zeit erlaubt.

Mehr zum Thema Achtsamkeit findest Du auf meinem Blog