Achtsamkeit ist keine schnelle Nummer

Wie ich zur Achtsamkeitspraxis gekommen bin

Als mein Bruder vor mehr als 16 Jahren tragisch ums Leben gekommen ist, hat es mir den Boden unter den Füßen weggezogen, meine Gedanken kreisten unentwegt, ich konnte keine Ruhe mehr finden, nicht mehr schlafen und war geplagt von Ängsten. So konnte es nicht weitergehen, ich musste meinen Job und 2 kleine Kinder unter einen Hut bringen und wollte wieder zurück ins Leben. 

Glücklicherweise wurde mir im Coaching die Achtsamkeitspraxis und das MBSR Programm ans Herz gelegt. Daraufhin fing ich an zu üben. Durch die kontinuierliche Praxis lernte ich, die Dinge so anzunehmen, wie sie sind, und es ging wieder bergauf. 

Weil ich selbst erfahren habe, wie wirkungsvoll die Praxis wirkt, habe ich die MBSR Ausbildung gemacht. Dabei habe ich viel über mich selbst gelernt, was mir hilft, auch andere Menschen besser zu verstehen. Um Menschen noch tiefer bei ihren eigenen Themen und Herausforderungen zu begleiten, kam letztes Jahr noch eine Coaching Ausbildung dazu. Es ist mir ein Herzensanliegen, mein fundiertes Wissen und meine praktischen Erfahrungen an Dich weiterzugeben. Meine Kurse und Coachings finden nun seit mehr als 5 Jahren auch in meinen eigenen Räumen im Stuttgarter Westen und online statt.

Wie ich es schaffe, meine Achtsamkeitspraxis in den Alltag zu integrieren und die Gedanken zu stoppen

Meine eigene Meditations-Praxis habe ich in meine Morgenroutine integriert und meditiere je nach Zeit mal länger und auch mal kürzer. Auch kleine Einheiten helfen mir, mich mit mir selbst zu verbinden, dran zu bleiben und mich gleich morgens zu fokussieren und auf’s Wesentliche zu besinnen. Bestimmt kennst Du das auch, dass der Kopf so voll ist und Du keinen klaren Gedanken mehr fassen kannst? Da hilft mir Yoga sofort, um raus aus dem Kopf und rein in den Körper zu kommen und die Gedanken zu stoppen. 

Das Wichtigste, was ich durch die Achtsamkeitspraxis gelernt habe, ist, dass ich immer die Schöpferin meines Lebens bin und niemals das Opfer von Menschen oder Umständen, egal wie bescheiden die Situation auch sein mag. Das bedeutet allerdings, dass ich selbst ins Handeln kommen muss, ansonsten tut es niemand.

Mit viel Herz und Verstand und in kleinen Schritten begleite ich Dich in die Veränderung. Kontaktiere mich gerne!

Ausbildungen:

• 2013 MBSR-Trainerausbildung nach Jon Kabat-Zinn (Mindfulness based stress reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) bei Rüdiger Standhart
• 2022 Achtsamkeit@Work Trainerin bei Katharina Maehrlein
• 2024 Greator Life Coach
• 2024 Greator Trauma-achtsamer Coach
• 2010 Vinyasa Yogalehrerausbildung (200h AYA) bei Karo Wagner, Vinyasa Power Yoga Akademie
• 2019 Anusara Elements® Yoga Teacher Training (200h) bei Christina Lobe
• 2015 Pre- und Postnatal Fortbildung bei Birgit Hortig
• 2017Yin Yoga Fortbildung bei Josh Summers
• 2016 Fernlehrgang Personal Coach / Psochologische Beratung bei der sgd
• 2021 Hormon Yoga Therapie Ausbildung nach Dinah Rodriguez bei Shakti Simone Lehner (Yoga Vidya Speyer)
• 2022 Reiki Grad 2 bei Sabine Sipp/Kempten nach dem System des Dr. Mikao Usui (RAI)

Ich besuche regelmäßig Workshops und Kurse bei verschiedenen Lehrern, um weiterzuwachsen und neue Impulse zu bekommen. 

Partnerschaften/Veröffentlichungen:

• Priceless Network - https://priceless-network.de/coach/silke-tsafrir/
• ProntoPro blog - Matte und Stuhl: Die perfekte Symbiose - prontopro.de/blog/matte-und-stuhl-die-perfekte-symbiose/ 
• Achtsamkeitskurse für Kinder, Ola Nalu - Kinder in ihrer Kraft - ola-nalu.de
• Beziehungsgarten/Birgit Ertl, Praxis für Menschlichkeit in Erziehung und Beziehung - beziehungs-garten.de
• Heroes-for-heroes, kostenloses Coaching für Jugendliche - heroes-for-heroes.com/silke-tsafrir/